炳师话太极│ 桩之意
意念对太极拳的习练修炼有极其重要的作用。王宗岳先生说：若言体用何为准？意气君来骨肉臣。意为主宰，为君主。练习太极拳要求关注并运用意念，才能更好地提升太极拳的水平。 杨澄甫先生也说：“练太极，全身放松，不使有分毫的拙力。用意不用力，意之所至，气流至焉。如是毛血流注，日日灌输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得真正内劲。”又说：“势势存心揆用意，得来全不费功夫”。
太极拳要求神形兼备，内外统一，心中有拳，拳中有意。它跟西方运动最大的差别在于你的呼吸、意念和动作是紧密配合的。一般运动，走路、跑步等，都是意念和动作分开的。
那如何去更好地理解和感知并恰到好处的运用意念呢？我们可以从站桩中去入手体会和习练。 站桩时意念在身体里，不能跑出去。意念不是固定的，不能强调意守丹田或者某个点，心不能往外面想，神不能往外面走，要回来，去感受自己的身体。
意念在要领上面，位置是不断变化的，意念时刻在感受你的身体，调整你的身体，哪里有问题，意念就去解决哪里的问题。
身体能否放松平衡，呼吸能否细柔均匀，内心能否淡然安静，都需要意念去解决，哪里需要就去哪里。这些做到后，产生气沉丹田，上虚下实的正确感觉之后，要意念在全身，在整体，不在局部。
再往下，不需要意念，最终练到无意，最佳的状态是意念在有意无意之间。如此，达到拳无拳、意无意，有意无意是真意。
刚开始学拳的时候就是在练意念，练习感受，形成自然，形成习惯，达到神明，不需要意念，同时又处处有意念，这就是站桩时意念的运动过程。 太极拳的拳道、拳理需要在平常的修炼中去悟、去品，只有日日习练，躬耕深行，方可体会到太极之意的妙意！
编辑整理：郝红梅
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