太极之悟，陈家沟的老师来了！
无论男女、长幼、职业，是太极拳把我们聚扰在一起，相互认识，互相交流，共同习练，一起感悟太极拳的玄妙。也许，每个人习练太极拳的初衷不一，但最终要达到的目的都是为了强身健体。
或许有人出于好奇，别人习练太极拳时，被那行云流水般的拳架所吸引，为以柔克刚、以弱胜强的太极拳功而赞叹。
或许有人是因为过去工作太忙，无瑕顾及身体锻炼，而今，少了一些案赎之劳形，清闲了，于是，想借此锻炼锻炼。
或许有人出于工作需要，为了更好地贯彻落实“全民健身运动”号召。
或许有人想将来成为一名太极拳大师。
或许有人出于闲来无事，手痒痒，想跟大家一起乐活乐活，如此等等。
不管出于什么初衷，我们走到了一起，来到万州陈炳太极分院，集中学习陈氏太极拳。参加本次短训的人，可以说是“群贤毕至，少长咸集”，大放光彩。
本次短训，时间不长，只有短短一个月，但是每个学员的收获颇丰，感触很深。对太极拳的认识有了新变化，对太极拳的真谛也有了皮毛之理解。
《易经》中有言：“太极，大而无外，小而无内。”
太极生两仪，一阴一阳，阴中有阳，阳中有阴，是谓太极。
太极拳正是充分理解了《易经》的阴阳互生的道理而得名。太极拳大师陈小旺先生讲过，太极拳就是以丹田为核心，一个运动体系和三种运行形式共同组成的一个太极球。这个“球”阴阳相续，刚柔并济，充分体现了阴极生阳，阳极生阴，阴阳互生的太极理论。细细品味，以丹田为核心的緾丝劲, 不正是体现了阴阳互生“小而无内”的理念吗？套路中的掩手肱拳, 不正是体现了阴极生阳“大而无外”的理念吗？
的确如此，太极拳无论站桩、緾丝，还是套路都是以丹田为核心，以松沉为要义。使气息内通脏腑外通肌肤，一动而带全身齐动。
在教学过程中，郑老师反复讲：“松、松、松……”。“松肩沉肘，松背含胸，松胯圆档，放松思想”。习练中，学员们都能细心体会这个“松”的状态和感觉。首先是思想放松，心里暗示自己要松下来，然后是皮肤肌肉和关节，节节放松，做到全身放松，一气贯通，大脑安定，预备就成了。
关于习练太极拳如何呼吸的问题，郑老师反复强调，始终保持自然呼吸的状态，不要特意去关注呼吸方式，水到自然成。刚开始习练时，注重了呼吸，忘记了动作，注意了动作，忘了呼吸。呼吸不畅，造成憋气，动作呆滞。
这就是我们初学者的常态。
讲到气息运行的问题，意之所致，气之所致也。
郑教师要求：“气息，随着意念节节贯通，从手到肩到背到腹到丹田。要意守丹田，做到意到气到，气到则力出”。这种感受在站桩时尤为明显，起的时候，气往手上走，两手发热发胀，落的时候，气往丹田来，后背发热发胀，最后是全身发热发胀。头顶上提，脚底似千斤重沉，以丹田为核心，气随意念而行，形成全身八面支撑，就像一个太极“球”。
总之，习练太极拳，先要静下来，思想安定，而后，才能松，只有全身放松之后，才能让肩下沉、气下沉、脚底下沉，套路中有许多地方需要虚步，它是在为实步作准备。
其实，太极拳中的“静、松、沉、虚”，对于我们的人生，又何然不是一种启示呢？
该沉的时候要沉得下，该虚的时候一定要虚，虚怀若谷。
今天，我们学习太极拳，不能为学而学，更要边学边悟，要感悟太极“阴阳互生，阴极生阳，阳极生阴”的道理。
万事万物不要走极端，只能在以丹田为核心的太极球内行事，刚柔相济地对待世间万物，这样才是真正学会了太极拳。
作者：重庆市万州陈炳太极分院何谐
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